男性の活力や運動パフォーマンスが気になる人に注目される植物由来の成分です。 トリビュラス（Tribulus terrestris、和名：ハマビシ）は、地中海地域やアジアに自生する植物で、伝統的に男性の活力維持との関連で利用されてきました。 臨床研究では結果が分かれており、エビデンスは限定的ですが、性機能や運動パフォーマンスとの関連で研究が行われています。
- 主な働き：性機能、運動パフォーマンスとの関連で研究されている
- 摂るタイミング：朝食時、1日あたり250〜750mg
- 相性：バランスの取れた食事と適度な運動と併用
- 注意：日本では医薬品指定、エビデンスは限定的
- 食品例：サプリメントとして提供されている
重要な注意事項: トリビュラス（ハマビシ）は日本国内では医薬品に指定されており、市販薬としての販売は禁止されています。海外製品の個人輸入については、医薬品医療機器等法（旧薬事法）を遵守する必要があります。
トリビュラスとは
トリビュラス（Tribulus terrestris、和名：ハマビシ）は、ハマビシ科の一年生植物で、地中海地域、インド、中国、オーストラリアなど広い地域に自生しています。伝統医学では、果実部分が利尿作用や男性の活力維持との関連で利用されてきました。
サプリメントとしては、果実や地上部のエキスが使用されます。主要な成分として、サポニン類（特にプロトジオスシンなど）が含まれており、これらが生理活性に関与すると考えられています。
臨床研究では、250〜750mg程度のエキス換算量が用いられていますが、製品によって成分の標準化や抽出方法が異なるため、効果や安全性も製品ごとに異なる可能性があります。
からだでの働きと科学的知見
トリビュラスは、性機能や運動パフォーマンスとの関連で研究されていますが、結果は研究によって異なります。
テストステロン値への影響
2025年のシステマティックレビューでは、10研究のうち8研究でトリビュラス補給後のアンドロゲンプロファイル（テストステロン等）に有意な変化は報告されませんでした。ただし、これらの研究の対象者はベースラインで低アンドロゲンレベルではありませんでした。
有意な総テストステロンレベルの増加を示した2研究は、性腺機能低下症の対象者を含んでおり、その増加は臨床的にわずか（60〜70 ng/dL）でした。### 性機能との関連
2014年のシステマティックレビューでは、トリビュラスの媚薬作用やパフォーマンス向上作用に関する信頼できるデータが不足しており、トリビュラスの有用性や安全な使用に関する信頼できるデータがないと結論づけられています。PubMed
一部の研究では、性欲の増加や勃起機能の改善との関連が報告されていますが、エビデンスのレベルは低く、プラセボ効果との区別が難しいとされています。
運動パフォーマンスへの影響
エリートラグビーリーグ選手を対象とした5週間の研究では、筋力と除脂肪体重は有意に増加しましたが、トリビュラス群とプラセボ群の間で有意な差は見られませんでした。トリビュラスは、多くのメーカーが主張するような筋力や除脂肪筋肉量の大幅な増加をもたらさなかったと報告されています。PubMed
| 研究テーマ | エビデンス強度 | 補足 |
|---|---|---|
| テストステロン値 | 低 | 10研究中8研究で有意な変化なし |
| 性機能サポート | 低 | 信頼できるデータ不足PubMed |
| 運動パフォーマンス | 低 | プラセボとの有意差なしPubMed |
摂り方とタイミング
トリビュラスの推奨量は、臨床研究で使用された量に基づき、1日あたり250〜750mg（エキス換算）程度とされています。製品によって推奨量が異なるため、製品の表示に従うことが重要です。
食事と一緒に朝食時に摂取することが一般的にすすめられます。臨床研究では5〜12週間程度の期間で評価されていますが、エビデンスの質は限定的です。
重要: 日本国内では医薬品に指定されているため、市販薬としての購入はできません。海外製品の個人輸入を検討する場合は、医薬品医療機器等法を遵守し、自己責任で行う必要があります。
栄養素どうしの関係と注意点
トリビュラスは他の成分との相互作用に注意が必要です。
| 組み合わせ | 推奨度 | コメント |
|---|---|---|
| バランスの取れた食事 | ◎ | 活力維持の基本として重要 |
| 適度な運動 | ◎ | 運動パフォーマンス維持の基本 |
| 糖尿病治療薬 | △ | 血糖値への影響が懸念されるため医師に相談 |
| 降圧薬 | △ | 血圧への影響が懸念されるため医師に相談 |
注意点として、トリビュラスの長期的な安全性については十分なデータがありません。また、血糖値や血圧に影響を与える可能性があるため、糖尿病や高血圧の治療を受けている方は医師に相談することが推奨されます。
妊娠中・授乳中の方は使用を避けることが推奨されます。
食品から摂るには
トリビュラス（ハマビシ）は、日本の通常の食事から摂取することはできません。この成分を摂取する場合は、サプリメントを利用することが一般的ですが、日本国内では医薬品に指定されているため、市販薬としての販売は禁止されています。
海外製品の個人輸入を検討する場合は、以下の点に注意してください：
- 医薬品医療機器等法（旧薬事法）を遵守すること
- 個人輸入は自己責任で行うこと
- 製品の成分表示や品質を確認すること
- 海外の規制基準が日本と異なる場合があること
製品には、エキス濃縮タイプと乾燥粉末タイプがあります。サポニン含有量が標準化された製品を選ぶことで、より一貫した摂取が可能になります。