加齢や生活リズムの変化でお腹の不快感や免疫のゆらぎが気になる人が頼りたい多株プロバイオティクスです。
クリニカルGIプロバイオティクスブレンドはビフィズス菌HN019を主要株に据え、計9株で腸内環境と防御力を幅広くサポートします。
朝と夜に分けて摂り、食物繊維や発酵食品と合わせて腸からの健康づくりを後押ししましょう。
- 主な働き：消化の快適さと免疫バランスのサポート
- 摂るタイミング：朝夕の食事後に常温の水で
- 相性：食物繊維・オメガ3と併用し腸-免疫軸を整える
- 注意：免疫抑制療法中・人工弁置換後は医療職へ相談
- 食品例：ヨーグルト、味噌汁、発酵キャベツ、オート麦
クリニカルGIプロバイオティクスブレンドとは
50歳以上の腸内フローラ変化を考慮して設計された多株配合で、耐酸性カプセルやタイムリリース加工により小腸・大腸へ菌を届ける設計です。
HN019（Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019）は整腸作用や免疫応答の調整が示唆され、他の乳酸菌と組み合わせることで腸内多様性を守ります。PubMed
1カプセルあたり200億CFU前後の設計が一般的で、菌活性を保つため冷蔵保管が推奨されます。
からだでの働きと科学的知見
HN019を含むプロバイオティクスは腸内環境と免疫指標の改善が報告され、シニア層の健康維持に役立つ可能性が示されています。PubMed
多株プロバイオティクスを用いたレビューでは、過敏性腸症候群など機能性腸障害で腹部不快感を緩和する可能性が示唆されています。PubMed
さらに、プロバイオティクス摂取が上気道感染の発症・期間を短縮したとする報告もあり、季節性のコンディションを守る補助手段として注目されています。PubMedただし、菌株による差異があるため製品情報を確認しましょう。
| 研究テーマ | エビデンス強度 | 補足 |
|---|---|---|
| HN019の免疫調整 | 低〜中 | 腸内環境と免疫指標を改善 |
| 腸機能サポート | 中 | 多株ブレンドで腹部症状を軽減 |
| 上気道感染 | 低〜中 | 発症頻度・期間の短縮を示唆 |
摂り方とタイミング
朝食後と就寝前の軽食後に1カプセルずつ摂ると、血糖や胃酸の影響が少なく菌が届きやすくなります。
水や常温のお茶で飲み、熱い飲み物での摂取は菌数を減らす可能性があるため避けましょう。
腸内フローラは個人差が大きいため、2〜3カ月継続して体調や便通を記録し、必要に応じて医療職に相談してください。
栄養素どうしの関係と注意点
プロバイオティクスは食物繊維（プレバイオティクス）とセットで摂ると定着しやすく、腸管で短鎖脂肪酸が生じて腸粘膜の栄養源になります。食物繊維の記事を参照してください。
オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）は腸の炎症バランスを穏やかにするため、併用すると腸-免疫軸をより整えやすくなります。NIH
免疫抑制剤を使用している、人工弁や中心静脈カテーテルを留置している場合は感染リスクに配慮し、必ず主治医に相談しましょう。NIH
| 組み合わせ | 推奨度 | コメント |
|---|---|---|
| プロバイオティクス×プレバイオティクス | ◎ | 菌の定着と短鎖脂肪酸産生を促すNIH |
| プロバイオティクス×オメガ3 | ○ | 腸の炎症バランスを補完PubMed |
| プロバイオティクス×免疫抑制療法 | △ | 敗血症回避のため医療職と連携NIH |
食品から摂るには
サプリに加えて、プレーンヨーグルトや無添加の発酵キャベツ、味噌汁などを日常的に取り入れると、腸内細菌のエサと菌を同時に補給できます。
オートミールや大麦、豆類は水溶性食物繊維が多く、プロバイオティクスの定着を後押しします。
冷蔵が必要な製品は旅行先でも保冷剤と共に持ち運び、菌数を保ちながら摂るよう心がけましょう。