免疫バランスや炎症が気になる人に向けた、霊芝（レイシ）に含まれるトリテルペン系の生理活性物質です。 ガノデリック酸（ganoderic acid）は、霊芝（Ganoderma lucidum）の主要な活性成分で、150種類以上の異なる構造が同定されています。免疫調整、抗炎症、抗酸化、肝保護などの多様な生理活性が研究されており、霊芝の健康効果の多くはガノデリック酸によるものと考えられています。 主な供給源は霊芝サプリメント（エキス、粉末）で、β-グルカンと並ぶ霊芝の二大活性成分です。
- 主な働き：免疫調整、抗炎症作用、抗酸化作用、肝保護、血圧調節
- 摂るタイミング：食事と一緒に、毎日継続して
- 相性：β-グルカンと相乗効果、抗酸化物質と協調
- 注意：自己免疫疾患・免疫抑制薬では医師に相談、抗凝固薬との併用注意
- 一般的な摂取量：霊芝エキス1〜3g/日（ガノデリック酸として標準化）
ガノデリック酸とは
ガノデリック酸は、ラノスタン型トリテルペン（triterpene）の一群で、霊芝（Ganoderma lucidum）に含まれる苦味成分の主要な構成要素です。化学構造により、ガノデリック酸A、B、C、D、F、Gなど150種類以上が同定されており、それぞれ異なる生理活性を持ちます。
ガノデリック酸は、30個の炭素原子から成るトリテルペン骨格を持ち、カルボキシ基（-COOH）、ヒドロキシ基（-OH）、カルボニル基（=O）などの官能基を持ちます。これらの官能基の位置と数により、多様な構造が生まれ、異なる生理活性を示します。
霊芝の健康効果は、主に以下の2つの成分群によります。多糖類（β-グルカン）は免疫細胞の活性化と免疫応答の調整に、トリテルペン（ガノデリック酸）は抗炎症、抗酸化、肝保護、血圧調節に関与します。β-グルカンは免疫の「活性化」に、ガノデリック酸は「調整」に関与する傾向があり、両者の相乗効果により霊芝の複合的な健康効果が生まれると考えられています。
ガノデリック酸は、霊芝エキス（標準化製品、通常1〜10%）、霊芝粉末（子実体または菌糸体）、霊芝ティー（乾燥霊芝を煮出して飲用、含有量は低い）から摂取できます。高品質な霊芝エキスでは、ガノデリック酸含量が明記され、通常1〜10%に標準化されています。
からだでの働きと科学的知見
ガノデリック酸は、免疫調整、抗炎症、抗酸化、肝保護、血圧調節、抗腫瘍、神経保護、血糖調節に関与します。
免疫調整作用:
ガノデリック酸は、免疫システムの双方向調整に関与すると報告されています。自然免疫と適応免疫の両方に作用し、状況に応じて免疫応答を調整する可能性が示されています。PMC
細胞実験では、ガノデリック酸が免疫細胞（マクロファージ、T細胞、NK細胞）の活性を調整し、サイトカイン産生を調節することが示されています。一部の研究では、TH1関連サイトカイン（IFN-γ、IL-2）の増加傾向が報告されています。PMC
抗炎症作用:
ガノデリック酸は、炎症性サイトカイン（IL-6、TNF-α、IL-1β）の産生を抑制し、抗炎症性サイトカイン（IL-10）の産生を促進する可能性が報告されています。
動物実験では、ガノデリック酸がNF-κB（nuclear factor kappa B）シグナル経路を抑制し、炎症性遺伝子の発現を減少させることが示されています。慢性炎症の軽減、関節炎症状の緩和、神経炎症の抑制などが報告されています。PubMed
抗酸化作用:
ガノデリック酸は、活性酸素種（ROS）を消去し、酸化ストレスを軽減する抗酸化作用を持ちます。また、内因性抗酸化酵素（スーパーオキシドディスムターゼ、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシダーゼ）の活性を増強することが報告されています。
酸化ストレスによる細胞損傷、DNA損傷、脂質過酸化を抑制する可能性が、細胞実験や動物実験で示されています。
肝保護作用:
ガノデリック酸は、肝臓を保護する作用が研究されています。動物実験では、ガノデリック酸が肝毒性物質（四塩化炭素、アルコール、薬剤など）による肝損傷を軽減し、肝酵素（ALT、AST）の上昇を抑制することが示されています。
抗酸化作用、抗炎症作用、肝細胞の再生促進、肝線維化の抑制などのメカニズムが関与すると考えられています。
血圧調節作用:
一部のガノデリック酸（ガノデリック酸F、S、Y）は、アンジオテンシン変換酵素（ACE）を阻害し、血圧を低下させる可能性が報告されています。動物実験では、霊芝エキスの摂取により血圧が低下することが示されています。
その他の研究:
抗腫瘍作用では、細胞実験や動物実験でがん細胞の増殖抑制、アポトーシス（細胞死）誘導が報告されています（ヒト試験は限定的）。神経保護作用では、神経細胞を酸化ストレスや炎症から保護し、認知機能の維持に関与する可能性が示されています。血糖調節では、インスリン感受性の改善、血糖値の低下が動物実験で報告されています。
現時点では、多くの研究が細胞実験や動物実験であり、ヒト臨床試験は限定的です。霊芝全体としての効果は研究されていますが、ガノデリック酸単独での効果については更なる検証が必要です。
摂り方とタイミング
ガノデリック酸は、主に霊芝エキスサプリメントから摂取されます。研究では、霊芝エキス1〜3g/日（ガノデリック酸として標準化）が用いられています。カプセル・タブレット（霊芝エキス500〜1,000mg/カプセル、1日2〜3回）、粉末（霊芝粉末1〜3g/日、水や飲み物に混ぜる）、液体エキス（チンキとして摂取）の形態があります。
食事と一緒に摂取することが推奨されます。脂溶性成分（トリテルペン）を含むため、油分を含む食事と併せると吸収率が向上する可能性があります。効果は数週間〜数か月の継続で評価されることが多く、長期的な利用が推奨されます。即効性は期待せず、最低4週間〜3ヶ月は継続してみることが推奨されます。
ガノデリック酸と多糖類（β-グルカン）の含有量が標準化された製品を選ぶことが重要です。高品質な霊芝エキスでは、ガノデリック酸1〜10%、多糖類（β-グルカン）10〜30%に標準化されています。
栄養素どうしの関係と注意点
| 組み合わせ | 推奨度 | コメント |
|---|---|---|
| ガノデリック酸×β-グルカン | ◎ | 霊芝の二大成分、相乗効果で免疫調整 |
| ガノデリック酸×抗酸化物質 | ○ | ビタミンC・Eと協調、酸化ストレス軽減 |
| ガノデリック酸×免疫抑制薬 | △ | 免疫調整作用により相互作用の可能性、医師相談 |
| ガノデリック酸×抗凝固薬 | △ | 抗凝固作用の可能性、出血リスク増加、医師相談 |
| ガノデリック酸×降圧薬 | △ | 血圧低下作用により相互作用の可能性、医師相談 |
通常の推奨用量（霊芝エキス3g/日以下）では、副作用の報告は少ないです。一般的には安全とされますが、自己免疫疾患（免疫調整作用により症状が変化する可能性）、免疫抑制薬（相互作用の可能性）、抗凝固薬・抗血小板薬（出血リスク増加の可能性）、降圧薬（血圧が過度に低下する可能性）、手術前（出血リスクを考慮し、手術2週間前から中止が推奨される場合あり）については医師に相談してください。
まれに胃腸不快（吐き気、下痢、膨満感）、口渇、めまい、皮膚の発疹・かゆみ、肝機能への影響（まれ、高用量・長期使用時）が報告されています。肝疾患の既往がある方、肝機能が低下している方は、使用前に医師に相談してください。
食品から摂るには
ガノデリック酸は、霊芝（レイシ）にのみ含まれる特有の成分で、通常の食品からは摂取できません。霊芝エキス（標準化製品、ガノデリック酸1〜10%、多糖類10〜30%）、霊芝粉末（子実体または菌糸体の粉末、含有量は製品により異なる）、霊芝ティー（乾燥霊芝を煮出して飲用、含有量は低い）、霊芝コーヒー（霊芝粉末とコーヒーのブレンド）から摂取できます。
高品質な霊芝製品を選ぶポイントは、標準化（ガノデリック酸と多糖類の含有量が明記）、由来（子実体が推奨、菌糸体よりも活性成分が豊富）、栽培方法（有機栽培、無農薬栽培が推奨）、抽出方法（水抽出+アルコール抽出の併用で、多糖類とトリテルペンの両方を抽出）です。