免疫と上気道の健康が気になる人に注目される伝統的な植物エキスです。 アンドログラフィス（Andrographis paniculata、和名：センシンレン）は、インドや東南アジアで伝統的に利用されてきた植物で、主要成分アンドログラフォライド（andrographolide）が免疫調整機能や抗炎症作用との関連で研究されています。 システマティックレビューでは、上気道感染症の自覚症状の軽減においてプラセボよりも優れていることが報告されています。
- 主な働き：免疫サポート、上気道の健康維持、抗炎症作用
- 摂るタイミング：朝食時・夕食時、食事と一緒に
- 相性：ビタミンC、亜鉛、エキナセア
- 注意：妊娠中・授乳中の方は避ける
- 食品例：サプリメントとして提供されている
アンドログラフィスとは
アンドログラフィス（Andrographis paniculata、和名：センシンレン）は、キツネノマゴ科の一年草で、インド、中国、東南アジア（タイなど）で伝統的に利用されてきた植物です。アーユルヴェーダや漢方医学では、「天然の抗生物質」として数世紀にわたり用いられてきました。
主要な成分は、ジテルペンラクトン類のアンドログラフォライド（andrographolide）で、葉や茎に約1〜4%含まれています。このアンドログラフォライドが、免疫調整機能、抗炎症作用、抗ウイルス作用との関連で注目されています。
サプリメントとしては、地上部（葉・茎）のエキスが使用され、アンドログラフォライド含有量（通常10〜30%）に標準化された製品が一般的です。臨床研究では、1日あたり300〜1,200mg程度のエキスが用いられています。
からだでの働きと科学的知見
アンドログラフィスは、免疫機能、上気道感染症、抗炎症作用との関連で研究されています。
上気道感染症との関連
2004年に発表されたシステマティックレビューでは、無作為化対照試験のデータを統合した結果、アンドログラフィス・パニキュラータは未合併の上気道感染症の自覚症状の軽減においてプラセボよりも優れていることが示されました。また、予防的な関与を示す予備的な証拠も認められました。PubMed
アメリカ家庭医学会（AAFP）の風邪のガイドラインでは、センシンレンは成人の風邪の持続期間や重症度の維持に関与しうるとされており、ある対照試験では上気道感染症の症状の維持に関与する根拠があるとされています。
免疫調整機能
健康な成人を対象としたオープンラベル研究では、アンドログラフィス・パニキュラータエキスの免疫調整作用が評価されています。
エタノール抽出物および精製ジテルペンアンドログラフォライドは、抗体および遅延型過敏反応の有意な刺激を誘導し、マクロファージ遊走および食作用の観点から測定される非特異的免疫応答も刺激しました。
抗炎症作用
アンドログラフォライドは、侵襲性微生物の病原因子を阻害し、宿主免疫を調節することが報告されています。対照臨床試験では、アンドログラフィス・パニキュラータ治療が急性呼吸器感染症に対して安全かつ有用であることが明らかになりました。
関節リウマチを対象としたランダム化プラセボ対照試験では、アンドログラフィス組成物が関節リウマチ症状の緩和に関与する可能性が報告されています。PubMed
安全性評価
2021年に発表されたシステマティックレビューとメタアナリシスでは、重篤な有害事象の発生率は非常にまれで、1,000患者あたり0.02の発生率であったと報告されています。PubMed
| 研究テーマ | エビデンス強度 | 補足 |
|---|---|---|
| 上気道感染症 | 中 | 系統的レビューで自覚症状軽減を確認PubMed |
| 免疫調整機能 | 中 | 抗体応答・食作用の刺激を確認 |
| 抗炎症作用 | 中 | 関節リウマチ試験で症状緩和を確認PubMed |
| 安全性 | 高 | 重篤な有害事象0.02/1000患者PubMed |
摂り方とタイミング
アンドログラフィスの推奨量は、臨床研究で使用された量に基づき、エキスとして1日あたり300〜1,200mg程度とされています。製品によってアンドログラフォライド含有量が異なるため、製品の表示に従うことが重要です。
食事と一緒に朝食時・夕食時に分割して摂取することが一般的にすすめられます。空腹時の摂取は胃腸への負担が増える場合があるため、食後または食事中の摂取が推奨されます。
臨床研究では4〜12週間程度の継続摂取で評価されていますが、上気道感染症の症状がある場合は3〜5日間の短期使用も報告されています。長期的な安全性については、さらなる研究が必要です。
栄養素どうしの関係と注意点
アンドログラフィスは他の成分との組み合わせで相乗効果が期待できます。
| 組み合わせ | 推奨度 | コメント |
|---|---|---|
| ビタミンC | ○ | 免疫の健康維持との相乗効果が期待される |
| 亜鉛 | ○ | 免疫機能サポートとの関連 |
| エキナセア | ○ | 免疫サポートとの併用が一般的 |
| エレウテロ（シベリア人参） | ○ | アダプトゲンとの併用で免疫サポート |
注意点として、アンドログラフィスは苦味が非常に強いため、「インドの王様の苦薬」と呼ばれます。サプリメントは通常カプセル化されていますが、味に敏感な方はカプセルタイプを選ぶことが推奨されます。
妊娠中・授乳中の方は、安全性に関する十分なデータがないため、使用を避けることが推奨されます。また、抗凝固薬（ワルファリンなど）、免疫抑制剤、降圧薬との相互作用が懸念されるため、これらの薬を服用している方は医師に相談することが推奨されます。
食品から摂るには
アンドログラフィス（センシンレン）は、日本の通常の食事からは摂取できません。この成分を摂取する場合は、サプリメントを利用することが一般的です。
製品には、以下のタイプがあります：
- エキス粉末カプセル：アンドログラフォライド含有量（10〜30%）に標準化
- タブレット：固形化された製品
- ハーブティー：苦味が強いため、ハチミツなどで調整が必要
臨床研究で使用されている製品は、アンドログラフォライド含有量が標準化されたエキスです。製品を選ぶ際は、以下の点に注意してください：
- アンドログラフォライド含有量が明示されている製品を選ぶ
- 地上部（葉・茎）のエキスであることを確認
- 第三者機関による品質認証がある製品を優先
信頼できるメーカーの製品を選び、製品の表示や推奨量に従うことが重要です。